jem nie jem

[...] razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 /// NIE ROZUMIEM Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni i musze jeść coś na mieście, a czasami jem w domku. Dlatego trudno mi wygenerować jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku [...]

co do diety to raczej nie nie będę stosował ponieważ moja praca mi nie pozwoli na to niestety , dlatego chciałbym jest zdrowo , tak aby wiedzieć co jem i przez to nie nabierać tłuszczu , odzywiać się zdrowo i do tego jakiś spalacz tłuszczu, tak mi nie potrzeba dużo tluszczu stracic bo jest ogolnie szcczuply , tylko przez moje ambicie chce mieć [...]

Siema, ponownie dzieki za odp 1. Czyli placuszki z tego przepisu powinny byc ok ? http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2. Zle mnie zrozumiales, nie spozywam tych orzeszkow po obrobce z dodatkiem soli <fuj> ogolnie nie uzywam soli od kilku lat. Jem je w postaci naturalnej, czyli 3. Calkowita ilosc tunczyka w mojej diecie to 110g [...]

[...] i przez kolejny miesiac czyli do dzis boli ale od kilku dni odczuwam skrzypienie, doslownie, jak dotkne reka i poruszam to nawet slychac(!) ze skrzypi.. o co chodzi ?? jem glukozamine, msm, chlorocostam, kolagem, nie wiem czy to wogole cos pomaga.. na pewno pomaga mi sauna ale nie na dlugo.. jak jest zimno bol sie nasila, nie ma znaczenia [...]

[...] juz lepiej. Wciąż skóra sie łuszczy jak szalona, ale bez porównania Dalej szczypie, ale juz znośnie. Na wf dalej nie chodzisz. Chce sie spać jak nigdy. Przychodze ze szkoły, jem i bach w łużko. Trudno sie uczyć, bo zasypiasz nad ksiązkami. Zaczynaja sie problemu z psychą. Non stop dołek. Życ sie nie chce momentami. Poczucie beznadziejności. To [...]

U mnie masło orzechowe może leżeć aż się zepsuje %-) Słodycze też, jedną czekoladę mam na tydzień ;-) I lepiej jak sobie właśnie nie ograniczam, bo wtedy jem mało i od czasu do czasu, a jak kiedyś podchodziłam na zasadzie że "nie wolno" wcale, to jadłam dużo więcej, przy każdej okazji.

Na oko to powiedziałbym że tych kalorii jest za mało, a potwierdzałby to fakt że gubisz kilogramy. Ja waże 26kg więcej, ale 2500kcal to jem siedząc chory w domu w tej chwili, więc chcąc budowac masę I pracując fizycznie na zewnątrz musisz zadbać o odpowiednie paliwo, I nie tylko węglowodany. [...]

[...] i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię intynktownie np. idąc na siłkę [...]

[...] dupy rozbić. Ktoś ma konto od dwóch dni, a opisuje jak to został oszukany. Nikt nie lubi być oszukiwany, sam to białko od początku kupuje. Zjadłem tego już z 5kg+ i nadal jem, ale nie robię afery bez dowodów. Dla mnie słabe są dowody z badań wrzuconych przez kij wie kogo. Jeszcze jak paczka była otworzona przez osobę, która, to dała na [...]

a pewnie te suple co jem z innych firm tez moze maja jakies inne skladniki, ale nie wacham tylko mieszam, do mordziela chlup i z mysla nie wiem co pije ale wyglada jak szejk proteinowy hehe

Ludi, ja jem tylko Ostrowie %-) Smaku nie ma, nie rozpuszcza się, ale przynajmniej dzięki temu wiadomo gdzie cięli koszty %-)

oczywiscie jem tez warzywa, ale nie wliczam ich do makro. to byl akurat rest day, ale w dzien treningowy okolo treningowo unikam tłuszczu :) + dziękuję za rady co do ćwiczeń!

,, boze nie glodze sie wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! '' - Wiesz czemu masz takie wrazenie ? Bo twój żoładek jest wielkości może tego twojego jogurcika co ci z głowy wyjsc nie moze :)

[...] innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! ok zabieram sie za trening i zzbuduje troche miesni musze sie pozbyc tego tluszczu grrr 3 [...]

moge powiedziec ze super sposob, bo jem tak od dawna co jak co, ale chyba tego tu nie bylo, a wiec sok :)

a masz sogacza, coby pannie przykro nie bylo;) tez czeto pekinskie jem, z fetą, oliwa, przyprawami, szybka sprawa, a smaczne

nie bedzie problemow z zoladkiem jezeli zaczne dzien od np. 200mg kofeiny 10g bcaa 4g ba i 3g l-kar? wstaje zalozmy o 8;30 o 9 wrzucam odzywki 9;30 jestem na basenie 60min i okolo 11;20 dopiero jem sniadanie....nie spale miecha? nie narobie sobie wrzodow?

[...] powtarzam wszystko dziala na mnie juz w minimalnych dawkach wygladam jak potwor ludzie sie mnie boja na ulicy,, o dziwo nie chudne trzymam wage 75 kg przy 183 cm, mimo ze jem raz na dobe i wale 2 tabsy tse i jezdze codzien po ok 4 godziny na rowerze stacjonarnym w 4 parach dresow zeby sie oszyscic, to mnie uspokaja, wszystko co napisalem moze [...]

Benek321 - omlet - jajka z płatkami mieszasz, dodajesz orzechy, suszone owoce i na patelnię. Jeżeli nie będzie efektu to zwiększ białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, [...]

[...] to zaduzo? z badan jakie czytałem to glikogen zanim się odbuduje potrzebuje 24h czy nawet wiecej, wiec czy jest sens ładowac tyle wegli prostych? jak za jakies 45 minut jem posilek a w nim worek ryzu i mieso ? i jak uważasz czy krecić cały czas aeroby na cyklu? ( od 12 tyg krece non stop bo była redukcja) teraz juz zmniejszylem do 3-4 razy [...]